Čas priprave: 15 minut
Čas pečenja: 15 minut
SESTAVINE
50 g ovsenih kosmičev
1 jajčni beljak
30 g Tri Protein Vanille
50 g hruškovega kompota brez dodanega sladkorja
50 g skute z 0 % maščobe
2 tablici 80 % kakavove čokolade
1 hruška
NAVODILA ZA PRIPRAVO
- Pečico segrejte na 210 ° C ✅
- Pripravite ovsene kosmiče, čim bolj jih premešajte, da nastane ovsena moka ✅
- K temu dodajte beljakovine, beljak, kompot in skuto ✅
- Mešajte, dokler zmes ne postane homogena ✅
- Čokolado pripravite tako, da jo po kockah natrgate v malo keramično posodico, v katero dodate malo vode. Vse skupaj za približno 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico ✅
- Ko se čokolada stopi, ji dodajte še malo vode, da dobite bolj tekočo zmes ✅
- Prej pripravljenemu pripravku dodajte raztopljeno čokolado in koščke hrušk ✅
- Maso vlijte v model, katerega dno ste obložili s peki papirjem in ga za 15 minut postavite v pečico pri temperaturi 210 ° C ✅
PREHRAMBNE VREDNOSTI
| Energija (kcal) | Ogljikovi hidrati (v g) | Sladkorji (v g) | Maščobe (v g) | Vlaknine (v g) | Beljakovine (v g) | Sol (v g) |
Na 100 g | 156,7 | 20 | 11,5 | 4,8 | 3,3 | 10 | 0,2 |
Na 1 porcijo 50 g | 78,3 | 10 | 5,7 | 2,4 | 1,6 | 5 | 0,1 |
*g: preračunane vrednosti so v gramih.
