Recept za zdrave mafine iz banan in arašidov.
Za 8 mafinov
Čas priprave: 10 minut
SESTAVINE:
150 g olupljenih banan
30 g GAINER XTREM ZERO (okus čokolada)
30 g arašidovega masla (arašidovo maslo Eric Favre)
20 g zdrobljenih lešnikov
2 jajci
NAVODILA ZA PRIPRAVO:
✅ Pečico segrejte na 190 °C.
✅ 25 g banan narežite na 8 rezin. Preostale banane zmečkajte z vilicami.
✅ Masi dodajte beljakovinski prašek GAINER XTREM ZERO, arašidovo maslo, zdrobljene lešnike in jajca. Vse skupaj dobro premešajte.
✅ Maso vlijte v modelčke in okrasite z rezinami banane.
✅ Pecite 12 minut na 190 °C in mafine nato jih pustimo počivati v modelčkih, da se ohladijo.
✅ Vzemite jih iz modelčkov in jih pojejte še tople ali hladne.
PREHRAMEBENE VREDNOSTI
| Energija (kcal) | Ogljikovi hidrati (v g) | Sladkorji (v g) | Maščobe (v g) | Vlaknine (v g) | Beljakovine (v g) | Sol (v g) |
Na 100 g | 217,7 | 17,7 | 9,1 | 11,9 | 2,0 | 8,4 | 0,2 |
Na 1 mali mafin | 89,69 | 7,3 | 3,8 | 4,9 | 0,8 | 3,2 | 0,1 |
*g: preračunane vrednosti so v gramih.
Pozor: Ti mafini se priporočajo za povečanje telesne teže.
